Hoe doe je een goede plank?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Net als de push up wordt de plank heel vaak niet helemaal netjes uitgevoerd, waardoor het hele doel van de plank (het trainen van een stijve romp) ook niet behaald wordt. Als je dan toch bezig bent, doe het dan goed. We gaan dus niet “plankhangen”, maar planken: robuust als een mofo. Hoe doe je dat? Dit zijn je cues:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Bracen
2. Wegduwen van de vloer
3. Benen uitstrekken
4. Billen en benen aanspannen
5. Ellebogen naar elkaar toe duwen
6. Tenen en ellebogen naar elkaar toe trekken
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De volledige uitleg van 3 minuut 17 vind je op YouTube, directe link in bio.![]()
